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冈上肌损伤的检查,肩袖损伤冈上肌如何锻炼?

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冈上肌可以锻炼,但是要看具体情况,如果涉及到冈上肌腱断裂,急性炎症期,这种情况还是建议去医院,但是如果是单纯的劳损所致的肩部疼痛,活动障碍,手臂酸痛等,可以考虑做肌肉牵拉来缓解。但是要明确问题真的出在冈上肌,如何判断是不是冈上肌出了问题,可以根据以下几点:

冈上肌一端附着在冈上窝内,另一端附着在肱骨大结节上,它的功能比较单一,就是外展肩关节,将肱骨头固定在肩甲盂内,所以当你出现外展功能受限,疼痛时,你要考虑此肌,并且,这种疼痛往往在肩关节外展到60--120度时疼痛最明显,超过或者低于这个度数疼痛消失,这就是所谓的疼痛弧,关于这块肌肉的拉伸方法看下图

对我来说,不需要锻炼,因为锻炼要增加热量,所以炎症会增加,到一定时候,就要失去自治能力,所以无法恢复。

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