纪念网,事业单位,网上商城,保险合同,视力
当前位置:主页 > 文章 > 正文

眼睛劳累酸怎么缓解,视力疲劳、眼睛酸胀,有什么快速缓解的办法吗?

时间:

现在的我们每天面对着手机、电脑、电视,眼睛这扇“窗户”长期得不到呵护,很多人都会出现干涩、视物模糊、酸胀疲劳等疲劳的症状,遇到这种情况我们应该如何缓解呢?

热敷:用热水袋或能耐高温的容器,装满热水,用几层纱布包在外面,或者用热一点的毛巾,将其直接放在要热敷的眼部。每次20~30分钟,每日2~3次,有助于舒缓双眼疲劳。

做眼保健操:小时候我们课间学习的眼保健操,对缓解眼睛疲劳很有帮助。才有简单的眼珠转动法、头往后仰不停的眨眼睛,都有帮助。

远眺法:可以看远处三分钟,再低头看手掌两分钟,再远看~这样循环可以有效消除眼睛疲劳。

注重饮食:平时可以适量多吃对眼睛有好处的食物,比如芝麻,含有丰富的油酸、亚油酸对缓解眼睛疲劳、干涩都有好处。多吃富含β胡萝卜素的食物,比如胡萝卜、菠菜等黄色和绿色的蔬菜,对于长时间看电脑手机,消耗大量维生素A,有一定的补充作用。

滴眼液也是不错的方法,但是建议不要盲目使用,建议遵医嘱。

图片来源于网络

飞行员都在用的“护眼米字操” 。这套操通过练习眼周肌肉,逐渐恢复睫状肌活力,以缓解视力疲劳,眼睛酸胀等有明显效果。

第一步:双眼向上、下各看三次。


第二步:双眼向左、右各看三次。


第三步:双眼向左上、右下各看三次。


第四步:双眼向右上、左下各看三次,视线在空中划出了一个“米”字。


第五步:划完“米”字,让眼睛顺时针、逆时针各转三圈。


全部结束后闭眼休息一分钟,然后睁眼注视远处绿色植物2~3分钟。

这也是我一直在坚持做的眼保健操。只要坚持做,对改善视疲劳有一定的作用。平时常饮枸杞子菊花明目茶。以上方法都不奏效,你也可以用纯中草药黄金视力眼贴。

版权保护: 本文原创,转载请保留链接: 视力疲劳、眼睛酸胀,有什么快速缓解的办法吗?