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骨盆骨折手术复位50天,小腿骨折做了手术以后怎么锻练?

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手术50天了。

小腿骨折手术术后要做锻炼,这个理念是非常正确的。但是题主的题目太过宽泛,需要得知具体的年龄、手术方案、身体状况、预后等,所以建议题主去医院进行详细评估,并在专业康复治疗师指导下进行康复。下面给出几点建议,仅供参考。


虽然小腿骨折术后50天,骨折没有完全愈合,但是并不妨碍锻炼。现在已经是7周了,一些简单的力量训练、角度训练和负重训练已经可以开始了。正确和适当的锻炼有助于术后恢复。


1、其他部位的锻炼。虽然小腿骨折,但是你的上肢、大腿脚踝都是好的,这也是需要锻炼的。上肢可以通过锻炼哑铃一些动作增强肌力,你可能以后要拄拐一段时间;上肢自行车锻炼或者可以的话下肢自行车锻炼,以提高心肺的耐力,否则你卧床太久了,以后走路都会喘。以及仰卧卷腹、背起等训练以加强核心。早期阶段,对腿的锻炼确实有限,但是要在有限的时间内打好别的部位的基础!


2、大腿的锻炼。可以进行直腿抬高、侧抬腿的锻炼。你的健侧腿可以继续锻炼,有研究指出,对健康的一条腿锻炼,可以增加受伤退的肌力,这是由于神经效应导致的!所以你可以对健康的那条腿继续锻炼,踢腿、勾腿等。

绷大腿:

侧抬腿练习:

健侧踢腿练习:

3、脚的锻炼。可以进行一些脚腕活动、勾脚、绷脚的练习。

4、膝盖的角度。你的手术部位有没有固定膝盖或者在胫骨平台?若有,会影响到膝盖的活动度,伸直、弯曲会受影响。因此也需要锻炼,可以通过关节松动手法、牵拉等帮助(需要专业人士操作)。


5、负重练习。在医生的许可下,可以从体重的三分之一开始负重了,你可以在步行双杠之间或拐杖之间扶着一点点负重(这时候上肢力量的重要性就显而易见了!),以及负重转移,适当的负重有助于骨折的愈合和力学排列。然后逐渐增加负重。

6、步行、上下楼练习。除了基本的练习,你一定有一个目标,我最后能恢复到什么程度?你就朝着那个目标进行。步行、上下楼也是需要锻炼的,若你还想运动,跑步、跳跃等也是需要锻炼的,这就是非常后期的康复了,大概也需要半年以上。

下蹲练习:

小腿骨折术后的康复可以说从术后第一天就要开始了,由于每个人骨折状况,恢复状况不同,这里没有针对性的建议,根据骨折术后康复的一般进程可以给你提供一些康复思路和方法,具体要根据自己实际情况选择。

早期训练:卧床,可以进行踝蹦(即勾绷脚),静力收缩(即腿部肌肉绷劲),直腿抬高,这些训练可以缓解术后制动引起的关节僵硬,肌肉萎缩,还可以促进血液循环。

关节活动度和力量训练:在术后3个月以内都要坚持进行的训练,避免制动导致关节僵硬,肌肉萎缩,特别是膝关节和踝关节。力量训练从静力性收缩进阶到动态抗阻训练。一般这个时候还不能完全负重,训练过程中不要引起疼痛。
功能性力量训练:在能完全负重后,为了恢复运动功能能力,可以进行一些走,跑,蹲,跳,上下台阶的功能性训练,来恢复日常生活活动能力。

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