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什么姿势利于截瘫恢复,产后六个月的黄金期,需要做些什么利于恢复?

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我是一个顺产妈妈,90后,男宝。产后恢复很好,现在我来分享下产后我的护理。

现在是21世纪了,我们要科学的来坐月子,老一辈人都说这不能那不能的,不要盲目的追随,有损健康。


第一,要注意卫生

古老的月子是说不能洗澡,不然以后会全身疼痛,因为孕妇在生产时骨缝都裂开,生产时出汗导致全身的毛孔都处于张开状态,如果月子里洗澡了,就会导致风寒到体内,周身气血凝滞,流通不畅,以后容易出现月经不调,关节肌肉疼痛。科学表明产妇大量排汗,身体排出的恶露,和乳汁都会污染皮肤,严重的话会影响产妇的健康,所以要适当的洗澡清洁。

第二及时排尿,排恶露

产后要及时的排尿,有助于子宫的收缩,另外下体会排出类似月经的液体和分泌物,这就是恶露,恶露是子宫内存有的蜕膜、胎盘剥离创面的血液等形成的,它和正常的血一样,所以流得越少越好。一般在产后头3天排出量较大(纯血色),约一周后,基本不含血液,呈白色或黄白色,大约在产后2至3周时排净。

第三合理的饮食

产妇由于生产过程的劳累,宝宝的母乳,会出现营养不足,恰当的饮食会尽快的补充,1.产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。 2.产后第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。 3.产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物,如鸡、猪蹄等。4.产后7天以后胃纳正常,可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。

第四适当的活动

顺产的产妇尽可能的要下床活动,利于子宫的恢复,不要提重物,防止子宫脱垂。

第五保持一个好的心情

有了自己的小宝宝,看见她心里就美美哒,仿佛一切痛苦都是值得的,心情好,乳汁也就多起来了,这时家人的陪伴也是很重要的,不要以宝宝为中心,不然产妇容易造成抑郁。

对于爱美的女性来说,身材是很重要的接下来就是来说产后收腹。

第六收腹

当时我和很多的宝妈们想法是一样的,以为生了宝宝之后身材就会恢复原样了,结果可想而知……郁闷了很久,也哭过几次,后来老公安慰我,说永远不嫌弃我,才放宽了心。松弛的皮肤,堆积的脂肪,凸起来的肚子,蓬松的头发 ,啊,啊啊受不了了,后来我妈妈认识的一个产科医生给推荐了一款束缚的,我立马去买了一套,穿上也很舒服,喂奶也很方便,后来又买了一套替换着穿,一天天过去了,两个月后我发现肚子没有那么大了,一称,瘦了20多斤,真是不敢相信。

在产后自己做法正确了,也就自信了,美美的辣妈

你好,六个月以后就不用喝太多的下奶汤了,宝宝可以添加辅食后就可以多吃些清淡的食物,不要暴饮暴食,可以适当的锻炼身体,比如瑜伽等不激烈的有氧运动,千万不要拒奶了,运动的幅度不宜过大

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