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火疗能冶腰间盘突出,有腰间盘突出的人能不能练山羊举身呢?

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有腰间盘突出能练山羊举身吗?

任何一种伤病在健身活动中都有相应的动作禁忌。

腰间盘突出的患者是禁止做髋关节屈的动作。比如,下腰,传统的仰卧起坐,也包括了罗马椅的山羊挺身。

腰间盘突出应该加强竖脊肌肌肉力量的训练,让肌肉的力量来协助脊柱对身体的稳定和支撑,让肌肉的力量来减少身体对腰椎的压力。有一种在罗马椅上变形的挺身动作,是针对脊椎两侧的肌肉力量训练但这个动作不太容易掌握,用文字描述有点难度,必须要现场的指导,在这里就不在多说了。

腰椎间盘突出可以通过一下的方式来进行肌肉力量训练:

俯卧燕子挺身


五点支撑


卷腹


平板支撑

谢谢邀请!我没那么练过,不好随便说。我的腰间盘突出是通过练吴式太极拳老架治愈的。我的师父习武六十年,他传授的吴式太极拳讲究"调形、调息、调心",完全秉承了传统太极拳的理念,兼顾健身、技击、修性,尤其是体质弱的人在他的指导下练拳两三年以后会有明显的收获。

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