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在400多度如何能恢复,如何能在月子期间快速瘦身,恢复身材?

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谢谢邀请。想在月子期间快速瘦身并恢复,只有通过合理的饮食和适当的运动才能达到这个目标。要做到以下3点:

1、在月子期间不能吃的太咸,不要吃腌制的食物和罐装的食品,并在产后第一个星期尽量少喝水,要将怀孕时所积累的水分渐渐排出体外。

2、月子期间不能吃的太油腻,尽量少吃高脂肪高热量的食物,不能吃太多零食,吃饭的时候不能狼吞虎咽,拼命大口狂吃,要嚼碎了再咽下去,每天尽量做到少食多餐。

3、要搭配一些轻度的运动以消耗体内的脂肪,比如刚生产不久可以稍微动一动,做做转身和伸展运动,产后半个月左右就可以做一些俯卧撑、仰卧起坐、平板撑等运动,要坚持到底,不能运动一天休息两天。

产后6周后才适合运动减肥,6周内通过自然瘦身。

产后通过母乳喂养以及照顾宝宝的辛苦,只要不暴饮暴食,体重会减少5kg左右。

顺产的妈妈4-6周可以进行适量运动,剖腹产6周后才能运动,不能一生产就大运动,容易子宫出血。

产后可以做一些伸展运动,3个月以后可以做一些小难度的瑜伽。

刚生产完可以这样运动下胳膊,脖子


建议产后6个月后才开始进行慢跑,跳操这种有氧运动量稍大的有氧运动。

产后不能因为要减肥,就不补充营养,因为要喂奶以及身体恢复,营养一定要跟上。

多吃蛋白质和蔬菜。

林心如做产后食谱

多喝清淡的汤水,像花蛤汤,豆浆这种,猪蹄汤,猪肚汤这种要注意选择。不能过分滋补,传统的月子期间,都会给补很多鸡,猪蹄汤这种高油脂的,一个月下来,肚子全是脂肪了。

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