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保护视力的十大食物,怎么保护视力?

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19岁,眼镜近视快1000度了。

你好!保护视力有以下几种方法。

1:像平时我们可以做眼保健操,眼保健操可以去除疲劳,还可以保护我们的视力。

2:尽量避免在强光和光线下看书或者写字,强烈的光线会刺痛我们的眼睛。

3:保护视力也要有充足的休息时间,作息要规律,如果休息不好,会很容易造成我们眼睛假性近视。

4:避免在大中午的直视阳光,大中午的阳光很强烈,会刺痛我们的眼睛,对视力很不好。

5:不要长时间的看电视,玩手机,玩电脑,

6:看书或者写字不要时间过长,每隔一段时间要休息一下,看一些绿色植物或者做眼保健操。

7:多出去参加一些户外活动,与大自然多接触,青山绿水有益于眼睛的健康。

8:看书和我们写字的时候我们的坐姿要端正,不要弯腰驼背,这样很容易造成我们的眼睛频率,

温馨提示:近视者最好戴自己的眼镜,不要随便戴其他人的眼镜,会加深度数,对眼睛也不好。

一、不要长时间用眼:读书,写字,看手机,看电脑……每隔一段时间,就要休息一会儿,恢复视疲劳。

二、正确用眼:读书,写字要保持一定的距离,如三个一;读书写字时要有适宜的光源;看电子产品,要有防蓝光措施,如贴膜或戴防蓝光眼镜等。

三、远离电子产品,杜绝蓝光辐射:电子产品蓝光直接伤及眼底,引起眼底疾病。

四、多到室外进行活动:让眼睛接触自然,多活动,使眼睛获得更多的营养,增强视功能。

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