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腰椎生理弯曲变直,颈椎生理弯曲变直应该怎么做?

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当颈椎生理曲度变直的时候,你先要弄明白是由于疾病因素导致的,还是不良习惯引起的,应对方式是不一样的,如果是习惯导致的,可以直接矫正,如果是疾病因素导致的,一定要先消除症状,再进行处理。

变直未必有症状

虽然说颈椎病的患者,很多会发现生理曲度的改变,不过生理曲度变直未必会有症状,没有症状的生理曲度变直,可以采取颈部后方垫毛巾的方式,来矫正生理曲度,不过不建议过急,循序渐进。

简单的矫正方法

先找一个毛巾或者浴巾卷成卷,仰卧将其放到C3、C4的位置为中心,躺在上方,调整呼吸,一定不要睡着,刚开始以10分钟为起始时间,有不适要立即停止,有不少患者在矫正的时候会感觉到手麻,后脑勺木等表现。

如果你觉得卷毛巾费事,可以找一个高度合适的圆柱枕头,也不可以枕着睡觉,睡着之后出现身体的不适没办法及时停止,极有可能导致落枕或者损伤,这样就得不偿失,矫正生理曲度是为了身体更健康。

肌肉痛点的处理

在矫正之前,我建议放松一下颈部紧张的肌肉,毕竟生理曲度的变化,肌肉在其中起到极其重要的作用,变直的人多数会出现某些肌肉的紧张、酸痛感,可以通过手法按摩的方式,恢复肌肉的弹性和功能。

去掉痛点之后,拉伸紧张的肌肉,锻炼无力的肌肉, 再同时矫正脊柱的形态,这样可加快生理曲度的恢复,恢复之后也会更加的稳定,不动肌肉只搞生理曲度,即便当时矫正,时间一长肌肉还是会将曲度拉回。

这个视频我曾经做过,你要是看文章不懂,可以去翻一下,一定记住不要盲目追求生理曲度的恢复,有症状的时候生理曲度变直可能是一种保护性的姿势,急于矫正可能造成症状加重。

颈椎生理曲度变直,大部分是因为低头时间过多导致的。比较有效的解决方法是采用反向的矫正方法。就是让自己多仰头、挺胸。还可以用斜面护脊床垫,利用晚上睡觉的时间来矫正。这是比较有效的方法。

如果你认可是因为低头的原因导致的。 可以参考我的这个建议。

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