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防近视本子中学生专用,青少年近视率居高不下,如何才能预防近视? <#21---->

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我国是近视眼大国,从小学生到大学生,近视眼的发病率越来越高,高中生和大学生近视眼的患病率超过了70%。造成青少年近视的主要原因是用眼过度,随着课业负担的加重,智能手机、电脑等电子产品的出现、更新换代,加速了青少年近视的发生率。

青少年预防近视的主要措施有:

1、避免不良的用眼习惯,减少看手机和电脑的时间,不要长时间盯着电脑或手机屏幕。连续用眼45分钟,要休息5分钟,做一做眼保健操,放松眼部肌肉。还可以每看电脑20分钟,朝6米以外的地方,至少看20秒。

2、看书的时候,眼睛要离书本35厘米。当眼睛觉得干涩、模糊的时候,多眨眼,注意别用自己的脏手去揉眼睛。看书时,光线不能太暗或太亮。

3、不要躺着看手机或平板电脑,不要关灯玩手机。

4、多参加户外运动,多锻炼身体。

5、眼睛疲劳时,可以用热毛巾敷眼睛,必要时遵医嘱滴眼药水。

每天至少保证两小时的户外运动,晒晒太阳,光线能刺激眼底视网膜分泌多巴胺,多巴胺能减少眼轴的变长,能有效预防近视,延缓近视度数的加深。

具体的其他护眼做法,听听专业的眼科医生的建议吧:

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